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教你静心,缓解焦虑,安享轻松

个销云客户经理-小张

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放松自我和心境,安享宁静

 

1

放松心境,应对焦虑 

    在日常生活中,每个人都会面临着一定的压力,有时候不可避免的会出现焦虑的情绪,当焦虑出现时,我们的交感神经被激活,或出现应激状态,血压升高、呼吸急促、出汗和心跳加快。这时,启动副交感神经,来对抗焦虑是心理学的主要技术,渐进式放松技术就是非常高效的技术。

2

安静的场所,不被打扰

    葛操教授长期从事催眠治疗和催眠治疗师的培训,现在大家提供2个音频,帮助大家放松,缓解焦虑。一个是让自己放松20多分钟的音频,主要是缓解焦虑和疲劳,适合白天听的。一个是安享睡眠的,适合睡觉前听。选择其中的一个.......


     现在选择一个安静的不被打扰的环境,选择一个舒适的位置,可以是一个高靠背的椅子,可以是靠在沙发或躺在床上,去掉眼镜、手表等所有束缚你的东西,不需要刻意的要进入什么状态,只需要根据指令放松自己,把注意力集中在自己的呼吸上,慢慢感受就可以,不要想着睡觉,也不要想着进入什么状态,一切的声音都会让你进入更深更深的放松状态,一切声音都会让你感到非常的舒服和放松......

选一音频,开启轻松心灵之旅


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