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天气热,心烦气躁?5个静心方法

个销云客户经理-小张

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炎热的天气最易干扰心神,引起莫名烦躁,常会因一些芝麻绿豆大的事而大动肝火,甚至与人发生摩擦争执。



如果你发现有这些征兆,那要注意了!你可能“情绪中暑”了!


你的“坏脾气”不仅会给自己和别人带来麻烦和困扰,还会加重心血管负担,甚至可能诱发严重的心血管问题。所以越是心情烦躁,就越要懂得静下心来应对。


什么是“情绪中暑”



“情绪中暑”是一个心理学概念,又叫“夏季情感障碍”,是由于持续闷热天气对大脑产生负面影响所致。



从中医的角度来看,“情绪中暑”,其实就是心火过旺的表现。心与夏气相通应,心的阳气在夏季最为旺盛,特别是在酷热的天气里,容易被“火上浇油”而滋生心火邪气。因此,中医在夏天尤其注重静心养心。


5个静心方法

助你养心防“中暑”


静则神藏,躁则消亡”。“静”是养心最好的法门。人的神志由心所主,心静,精神就能得到休养,情绪也能保持平和;相反,心烦浮躁,情绪不安,人的精气就会耗竭消亡。

静心养心不妨试试下面5个方法:


一、闭目静坐


闭上眼睛,安静坐一会,可远离外界纷繁杂乱的信息,让人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神的目的。




二、多做深呼吸


工作、生活中遇到纠纷、矛盾等让自己不顺心的事情,就做深呼吸。用鼻深深呼吸,尽量深长、缓慢,让自己平静下来,结合闭目静坐,效果更好。



三、睡午觉


中午阳气偏盛时,需通过休息来养阴,收敛心火。适当午睡可帮身体缓解疲劳、舒缓紧张的情绪,但午睡时间不要太长,一般15-20分钟最好,尽量不要超过一个小时。



四、体动心静


运动时人的注意力会集中到躯体的动作之中,减少心中的杂念,是一种由动入静的好方法。

由于天气炎热,选择相对缓和的运动,如太极、八段锦、养生操、扇子舞,或晨起、傍晚时间去慢跑、散步。



五、吃“参”补气生津


炎炎夏日,人比较容易出汗,而中医认为,“汗为心之液”,如果出汗过多就容易伤气,伤津液,从而损耗心阴,心火这时就容易冒出来。因此,夏天适合来点西洋参,补气养阴,清热生津。

注:【西洋参】被誉为:绿色黄金!它集齐大自然的养生精华于一身,是补气养阴的圣品;但也因此,它的价格非常昂贵。在满清时期,需要用大量的黄金白银才能购得少量西洋参。所以,彼时只有皇室贵族才能享有...

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