个销云 个销云

个销云

中谷集团:刚开始吃素,往往容易肚子饿,该怎么办呢?

个销云客户经理-小张

换成我的



当我们开始吃素时候,往往吃了过一会就饿了,这是为什么呢?


答案:由于肉类较不容易消化,滞留于胃肠道时间较长,因此较有饱足感,因此荤食者改吃素后,肚子可能很容易就饿了。


此感觉可能需要一段时间,让胃肠道适应。

此外,许多改吃素的荤食者,刚开始可能只是将肉类删除,主食方面还是选择精致的五谷根茎类,如白米饭,面包,这些精致糖类的生糖指数较高,因此血糖容易上升较快,此时,胰岛素也会跟着快速上升。胰岛素快速上升之后,血糖立刻下降,造成饥饿感。


以下的吃法可帮助您降低饥饿感的同时让您的素食更健康哟

 

饮食选择这些


选择纤维质较高的五谷杂粮

糙米饭,五谷饭,干豆类。纤维较高的食物会延长消化时间,增加饱足感。若因糙米饭较硬,一时不适应,也可以一半米饭以白米,一半以糙米,另外可以外加地瓜。地瓜也是属于纤维质高,升糖指数低的淀粉类食物。


查看全文
把文章中的名片换成我的

微信扫码查看全文

微信扫码

分享文章素材

建立自己的品牌素材库

立即体验

相关文章

个销云

© 2009-2020 www.gexiaocloud.com 版权所有    All right reserved联系我们 : 400 00 97929

深圳市快门科技有限公司深圳市南山区科苑路16号东方科技大厦1909

粤ICP备16023800号 粤ICP备16023800号

提交成功

我们会尽快联系您

我要合作

申请免费试用

您的称呼:

公司:

您的手机:

验证码:

期望合模式:

详细需求:

立即体验