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仁德康泰健康课堂:如何在家科学的测血压,什么时候测最准确?

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《中国心血管健康与疾病报告2019》显示,我国高血压患病人数已达2.45亿,其脑卒中、心力衰竭、肾脏疾病等高血压并发症的致残率和致死率,已成为我国家庭和社会的沉重负担。根据调查(2012-2015)发现,中国≥18岁居民高血压患病率为27.9%,呈上升、年轻化趋势。


因此,为了更加的了解自己的身体健康状况, 现在越来越多的人都会选择在家里测血压,以及时的了解血压的波动。但是你知道如何科学、正确的在家里测量血压吗?下面小编就和大家一起去了解一下。


1. 什么时候适合测血压?


上午八点左右。在早上,八点左右测量血压是比较标准、准确的,这个时间段,测量血压,往往是最好的,如果你想知道自己血压到底有多高,不妨在早上刚刚起床的时候,就测量一下。这是因为刚刚醒来,身体的代谢活动处于最低状态下,这个时候,测量血压,相应的能获得准确值。


下午五点。在下午,接近傍晚,在五点的时候,也可以测量一下血压,在这个时间段测量血压,也是可以起到及时了解自身血压波动状况的作用。


晚上睡觉前。想要更加准确的了解血压的波动,还可以在睡觉前进行测量,一般来说,人们在晚上十点前入睡,在九点半的时候,测量血压也能比较好的知道血压的波动,了解到健康状况。


2. 如何更加正确的测血压


首先,建议选择臂式血压计,这种测量结果偏差较小,大部分老年患者动脉硬化较为明显,使用手指式血压计或腕式血压计测量,容易出现偏差。如果在家里测血压,使用电子血压计会更简单。


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