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和治友德|立秋时节话养生 滋阴润燥是关键

个销云客户经理-小张

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  金风送爽,酷暑渐消,立秋一过,气候将逐渐转凉。立秋即是秋季的开始,人们在享受秋高气爽的同时,也别忘了它还带来了时令主气——燥。如何减少秋燥对人体健康产生的影响,立秋时节如何科学养生呢?滋阴润燥是其中的关键。

  饮食养生

  “肺燥”是秋季听到的最多的名词。在干燥的气候环境中,人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如,秋之咳嗽,常为干咳无痰或胶痰难咯,谓之“燥咳”。秋季出现的皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,都和秋燥有关。

  

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  此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到:形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃蜂蜜、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、燕窝、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等,但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

  

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  和治友德全球健康推广顾问、国医大师张大宁表示,虫草也好,虫草菌丝体也好,都是补肾益肺的佳品,不热不燥,阴阳并补,偏于平性,普遍适用于普通人群。虫草相关的产品可以起到“辅助正气”的作用,正气存内邪不可干。

  此外,肺与大肠还有密切联系,中医曰:“互为表里”,而肺燥下移于大肠,肠燥则便秘,因此使用一些寡糖类的健康产品,也是不错的选择。

  行为养生

  秋三月——阴气始起,早睡早起。所以在起居上宜早卧早起,加强夜里的睡眠时间很有道理,正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,更有利于身体健康。

  立秋时节,可根据自身的体质状况,选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用。

  

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  立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

  心理养生

  “自古逢秋悲寂寥”,中医认为,各种情绪之间存在相互克制作用,“喜胜悲,悲胜怒,怒胜思,思胜恐,恐胜喜”,悲秋可用喜乐情绪来战胜。

  

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